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y Vuelve a ser tú!

SELECCIONA TU ENTRENAMIENTO

SIN EXCUSAS

Somos expertas en entrenamiento de fuerza sin generar riesgos para el  CALP/Core, asegurando que todo tu cuerpo trabaje en armonía.

Nuestra metodología te ayudará a ganar masa muscular, activar el metabolismo óseo (para prevenir la osteoporosis), mejorar la movilidad, sentirte más agil, etc.

De esta manera, obtienes un entrenamiento completo y equilibrado que da protagonismo a tu zona central sin descuidar ni comprometer ninguna otra parte. 

Recupera tu:

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CALP/CORE

Entrenar el core va más allá de los tradicionales abdominales: con el Metodo TAD, transformas tu núcleo en una verdadera base de poder para la vida.

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MOVILIDAD

Mejora tu movilidad y la capacidad de tu cuerpo de adaptarse a cualquier situación. La movilidad, es esencial en una vida sana y saludable.

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FUERZA

Estar fuerte no solo se trata de apariencia física; es una inversión en tu salud y bienestar. La fuerza también te proporciona la energía necesaria para enfrentar los desafíos diarios.

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FUNCIONALIDAD

No solo entrenas, te preparas para vivir mejor. Un entrenamiento adecuado optimiza tus movimientos e incrementa tu vitalidad para responder a las exigencias de la vida.

TE OFRECEMOS…

En nuestro centro, encontrarás entrenamientos diseñados para todos los gustos y niveles, brindándote un lugar ideal para disfrutar del ejercicio y superarte cada día.

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ENTRENAMIENTOS

GRUPOS REDUCIDOS

MÁXIMO 5 PERSONAS

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Entrena en un grupo reducido de hasta 5 personas y disfruta de la combinación perfecta entre atención personalizada y el dinamismo de trabajar en equipo.

Recibirás la guía y corrección técnica del entrenador asegurándote de que cada movimiento y ejercicio sea ejecutado correctamente pero también disfrutarás de la energía motivadora de un grupo compacto. Y todo con una precio más económico

Accede a un entrenamiento de alta calidad mientras compartes la experiencia con otros, sin renunciar a tus metas de salud y bienestar.

 

QUIERO APUNTARME!

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ENTRENAMIENTOS

PERSONALES Y

DÚO

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Sesión de entrenamiento personalizada dirigida por un entrenador especializado en el método TAD, adaptada a tus necesidades, objetivos y nivel de condición física.

Puedes entrenar sólo o elegir a un compañero ya sea tu pareja,un amigo o un colega y disfrutar de una sesión diseñada para dos.

El plan incluye ejercicios de movilidad, flexibilidad, fuerza y trabajo del core (CALP), todo orientado a mejorar la salud, forma física y bienestar general, con atención individualizada. Es una experiencia más divertida y dinámica, sin sacrificar la eficacia del entrenamiento.

 

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ENTRENAMIENTOS

EN STREAMING

  

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Conéctate online en directo a nuestros entrenamientos y disfruta de la misma calidad  y variedad que en las sesiones presenciales, pero desde la comodidad de tu hogar.

Podrás interactuar con el entrenador, recibir correcciones y ajustes, y sentir la motivación del grupo desde cualquier lugar.

Es la solución perfecta para quienes buscan mantenerse activos y saludables aprovechando la flexibilidad de entrenar en casa sin perder la eficacia y el acompañamiento personalizado de las clases en vivo.

 

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ENTRENAMIENTOS

PRE-GRABADOS

 

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Entrena donde y cuando quieras.

Tenemos dos programas de entrenamiento grabados para que los sigas desde la comodidad de tu casa o en tu gimnaiso:

Programa 1: “Recupera tu CALP en 20 semanas”. Este programa de 20 semanas está diseñado específicamente para ayudarte a recuperar la función óptima de los músculos del CALP (abdomen, suelo pélvico y zona lumbar), y progresar hacia un entrenamiento funcional y de fuerza sin poner en riesgo tu CALP

 

Programa2: “Pack 5 Entrenamientos Mensuales”. Al suscribirte accedes a una biblioteca de más de 120 sesiones grabadas que cubrirán diferentes aspectos de tu bienestar físico.

Cada mes, recibirás 5 entrenamientos nuevos de yoga, fuerza, core/CALP (trabajo específico de abdomen y suelo pélvico) y HIIT (Entrenamiento en intervalos de alta Intensidad).

¡Diversión y variedad, siempre al alcance de un clic!.

 

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Accede a "RECUPERA TU CALP EN 20 SEMANAS"
Accede a "PACK 5 ENTRENAMIENTOS

Recupera tu salud y…

…prueba algo nuevo y diferente cada día

SELECCIONA TU ENTRENAMIENTO

Entrenar el core va más allá de los tradicionales abdominales: con el Método TAD, transformas tu núcleo en una verdadera base de poder. Este enfoque especializado no solo fortalece tus músculos centrales, sino que mejora tu estabilidad, postura y rendimiento general.

No se trata solo de tonificar, sino de optimizar tu cuerpo para moverte con mayor eficacia y prevenir lesiones. Experimenta la diferencia con el Método TAD y descubre un core más fuerte y funcional que nunca.

Diferencia con otros métodos

ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Mejora la fuerza muscular de todo el cuerpo sin riesgos para  las estructuras musculares del conjunto Abdómino- Lumbo-Pélvico (CORE/CALP).

Progresión en la dificultad e intensidad

Prioriza la progresión en la dificultad e intensidad de los ejercicios perfectamente planificada para evitar lesiones. 

Diferencia con otros métodos - Método TAD

Ejecución de los ejercicios

Ejecución de los ejercicios con control y supervisión de la gestión de la presión intra-abodminal durante todas las fases del movimiento. No es un método hipopresivo, pero si es un método seguro que evita la hiperpresión intra-abdominal lesiva.

Ejercicios funcionales

Se Incluyen ejercicios funcionales que impliquen a las extremidades superiores e inferiores, siempre desde el perfecto control motor (coordinación y activación) del conjunto de estructuras musculares del abdomen y del suelo pélvico (CORE/CALP).

¿Necesitas más información?

¿Cuáles son los beneficios del Método TAD?

Nuestro metodo integral de fisioterapia ofgrece beneficios en 3 ámbitos:

  • – Mejorar y prevenir disfunciones y patologías del suelo pélvico (incontinencia, prolapsos, dolor pélvico)
  • – Mejorar y prevenir disfunciones y patologías de la zona abdominal (diástasis de rectos, hernias, dolor)
  • – Mejorar y prevenir disfunciones y patologías de la columna (espondiloartrosis, espondilitis, hernias, lumbalgias…)

¿Para quién está indicado?

El Método TAd está indicado en primer lugar para todas aquellas personas, mujeres y hombres, que quieren cuidar y entrenar de forma saludable su core/calp (zona abdómino-lumbo-pélvica) y en especial a aquellas personas que tienen o han tenido alguna disfunción/patología de suelo pélvico, abdominal o lumbar que necesitan mejorar y evitar recaídas.

Pero también está indicado para cualquier persona que quiera entrenar el cuerpo en general y la zona abdominal, lumbar y perineal en especial, de forma funcional y saludable sin asumir riesgos de lesionarlas.

¿Las mujeres embarazadas pueden trabajar con el método TAD? ¿Es aconsejable en el postparto?

Sí. El Método TAD, en sus orígenes, se creó para permitir a las mujeres realizar ejercicio físico y cuidar su abdomen y suelo pélvico durante el embarazo, así como recuperarse durante el postparto para retomar su actividad física habitual, previa al embarazo.

¿Qué modalidades formativas hay?

Podrás formarte de manera presencial en las distintas ediciones que impartimos en varias ciudades de España y fuera de España.

Pero también hemos preparado todos los contenidos teóricos y hemos diseñado una metodología de aprendizaje de los contenidos prácticos para poder realizar la formación online.

¿Quién puede hacer los cursos del Método TAD?

Nuestros cursos están dirigidos a:

  • – Profesionales sanitarios: Fisioterapeutas y Matronas
  • – Profesionales de la actividad física: Entrenadores (CAFyD, TAFAD), monitores de pilates, yoga, hipopresivo y profesionales de la danza

¿Quién está detrás del Método TAD?

Las creadoras del Método TAD son Beatriz Cosgrove (fisioterapeuta) y María Vila (fisioterapeuta y licenciada en educación física), expertas en reeducación abdómino-pelvi-perineal desde hace más de 20 años e interesadas en compartir con otros profesionales todos sus conocimientos y experiencia profesional.

Para cualquier duda o información adicional que necesites no dude en ponerte en contacto con nosotras

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QUIÉNES HACEN POSIBLE ESTE PROYECTO

CONÓCELAS MEJOR!
Método TAD - Bea

BEATRIZ COSGROVE

Graduada en Fisioterapia y especialista en reeducación uro-gine-proctológica.

Método TAD - María

MARÍA VILA

Fisioterapeuta y Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte además de especialista en reeducación de abdomen y suelo pélvico.

Método TAD - Alba

ALBA MANZANEDO

Licenciada en Ciencias de la actividad Física y el Deporte, además es especialista en  (CALP) formada con los mejores profesionales en EEUU.

Método TAD - Paula

PAULA ZUBICARAY

Graduada en Fisioterapia y especialista en reeducación uro-gine-proctológica.